Когда остаются сутки до экзамена, важно быть морально и физически готовым к этому дню. В статье разберём, что точно не стоит делать в последний день перед ЕГЭ.
В этой статье:
Зубрить
Если вы захотите выучить новый материал в попытке запомнить всё в последнюю минуту, это может оказаться непродуктивным. По сути, вы механически зубрите объёмные темы, не усваивая и иногда не понимая их. Кроме того, это может привести к стрессу и тревоге. Такое состояние, в свою очередь, скажется на концентрации, и будет трудно вспомнить информацию.
Заниматься ночью
Если вы из тех, кого одолевает паника накануне экзамена, и вы в страхе провалить ЕГЭ надеетесь посвятить ночь обучению, то откажитесь от этой идеи. Ночь без сна влияет на ваши когнитивные способности. После такой практики наутро вы будете чувствовать себя уставшим и сонным. Более того, многим становится сложно концентрироваться, скорость реакции замедляется, и в итоге учащиеся допускают больше ошибок.
Накручивать
Тревожиться перед экзаменами — это естественно, однако заранее предполагая негативный сценарий, вы только усугубляете ситуацию. В результате вы ещё больше нервничаете и теряете мотивацию. Такая отрицательная визуализация может сказаться на вашей работоспособности, и на экзамене вы непреднамеренно совершите недочёты, будете невнимательны и рассеяны.
Менять пищевой рацион
Нервы также влияют на физическое состояние и пищевые привычки. Старайтесь не экспериментировать с новыми блюдами в последний день, так как есть вероятность непредсказуемой реакции на организм. Утром в день экзамена не ешьте слишком тяжёлую и жирную пищу, так как она провоцирует вздутие и изжогу. Тело также направит все силы и энергию на переваривание еды, отчего вы будете чувствовать себя вяло. Из-за этого будет непросто сосредотачиваться на зданиях экзамена.
Интенсивно тренироваться
Несмотря на то что тренировки в целом спасают от тревоги и улучшают память, излишняя физическая нагрузка чревата потенциальными травмами. Даже если вам удастся избежать недугов и неприятных последствий, вы всё равно будете изнурены. После серьёзных занятий спортом организму необходимы восстановление, отдых и хороший сон, а утренний экзамен требует внимания и концентрации.
Оставить всё на последний момент
Дабы избежать неприятного, учащиеся могут прокрастинировать и откладывать решение организационных вопросов на потом. Например, они могут в последний день вспомнить, что им нужно иметь чёрную ручку, паспорт. А если вечером накануне выяснится, что ручки нет, или она не пишет, а все канцелярские магазины уже закрыты, это заставит вас беспокоиться. Дополнительный стресс вам не нужен, поэтому важно заблаговременно подготовить все материалы, документы, воду, шоколадку.
Принимать специальные лекарства
Кто-то убеждён, что процедура ЕГЭ вызовет сильное волнение, и чтобы не допустить этого, принимают успокоительные. Прибегать к таким мерам нужно только с позволения врача. Самостоятельно же подбирать себе дозу может быть небезопасно или неэффективно. Большинство подобных препаратов имеют седативный эффект. А он затормаживает мышление и расслабляет организм. В конце концов, вы будете чувствовать себя апатично, хотеть спать и хуже выполните задания на экзамене.
Сомневаться в себе
Если вы убеждаете себя в том, что точно не сдадите экзамен, так оно и произойдёт. Ваша негативная установка автоматически настраивает вас на неудачный исход. Вера в себя — как плацебо. Она помогает, поддерживает, и вам становится легче. Старайтесь не лишать себя оптимизма. Так как вы посвятили себя ранее подготовке к ЕГЭ, вы априори не завалите экзамен, поэтому не стоит быть излишне критичным к себе.
